Déclaration d'activité enregistrée sous le numéro 52 72 01242 72
N° SIRET : 503 468 944 00023 - APE 8559A
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PROGRAMME

Améliorer La Qualité De Son Sommeil

Objectifs

1 JOUR (7 heures)

Nos services

cafe acf Pauses café incluses
wi-fi acf Accès Wi-Fi
support acf Support pédagogique
restaurant acf Possibilité de restauration à proximité
Programme
  • Comprendre la physiologie et les mécanismes du sommeil
  • Le cycle circadien et les rythmes biologiques
  • Les risques liés au manque de sommeil
  • L'hygiène du sommeil
  • Le rythme veille / sommeil
  • Mesurer l'état de son sommeil et de sa vigilance
  • Échelle de somnolence d'Epworth
  • Index de Qualité du Sommeil de Pittsburgh
  • Questionnaire de typologie circadienne de Horne & Ostberg
  • Acquérir des techniques à utiliser dans son quotidien
  • Les différents types de siestes
  • Apprendre à agir sur sa respiration pour se dynamiser ou se relaxer
  • Relaxation assise pour se détendre en quelques minutes
  • Relaxation dynamique pour stimuler la vigilance au travail
  • Comprendre les effets du stress sur le sommeil
  • Les mécanismes du stress
  • Les risques du stress et les conséquences sur le sommeil
  • Mesurer son état de stress et comprendre son mode de fonctionnement
  • Échelle du stress
  • Tests des drivers
  • Amélioration de sa qualité relationnel pour une diminution du stress
  • EVALUATION DE LA FORMATION

ACF – ZAC de la Cartoucherie, 8 Bd René Cassin 72100 Le Mans

Tel: 06.76.69.93.47 - Email: nathalie@acfformation.net